“物无美恶，不饱过则为灾”，贪食再好的要缓食食物，过量食用都会导致背离初衷的不饱后果。“饱生众疾”，贪食过量饱食会造成细胞膜增厚，要缓食吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，不饱免疫功能下降。贪食尤其是孩子过量饮食，摄入过多肉食和高糖、高脂肪食物，不仅影响智力发育，还导致血脂异常、血管过早老化。
咀嚼食物是消化吸收的重要环节，“若要身体壮，饭菜嚼成浆”。成人唾液腺每天分泌约1-2升，中医称之为“津液”的唾液中含球蛋白、黏蛋白、氨基酸、溶菌酶、淀粉酶、生长激素、钾、钠、钙与各种生物活性物质。唾液能帮助消化、抗菌、抗衰老、消炎，其所含溶菌酶和分泌性抗体可杀菌解毒。进餐时细嚼慢咽，唾液将食物充分浸泡、拌匀后咽下，可有效预防胃肠道疾病。缓慢进食，能使胃、胰、胆等消化腺受到和缓的刺激。细嚼慢咽还能控制进食量，因为唾液中的淀粉酶将淀粉降解为葡萄糖，其吸收后引起血糖水平升高，而血糖到达一定水平后，大脑就会发出“吃饱了”的指令，从而停止进餐。
此外，唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出：“须知一日之忌，暮无饱贪”，“饱食即卧，乃生百病”。民谚道晚餐“少吃一口，舒服一宿”，“晚餐少一口，活到九十九”。奥地利抗衰老专家认为，晚饭吃得太饱会加重消化道负担，使“睡眠激素”一褪黑素的分泌减少，而正是褪黑素能够保证良好的睡眠，并使免疫功能正常。
来源：中国新闻周刊据央视新闻，当地时间19日，朝鲜导弹总局试射改良版地对地战术弹道导弹“火星炮-11丁”，朝鲜劳动党总书记、国务委员会委员长金正恩观摩试射。画面显示，金正恩女儿金主爱在其身旁。据悉，试
新京报讯记者吴婷婷）4月17日，在第十六届北京国际电影节核心产业论坛上，AIGC人工智能生成内容）视听产业朝阳全域创新生态体系正式发布，面向全行业推出AI全栈技术供给、AIGC-OPC创作人才供给、视
新京报讯 据“北京顺义”微信公众号消息，近日，顺义公路分局启动天北路安华街-机场北线高速）道路及市政配套改造工程，这条串联多个功能区的交通要道，将从双向4车道拓宽至双向6车道，为区域交通提质、产业发展
近日，北京市医疗保障局等十部门联合推出《北京市支持创新医药高质量发展若干措施2026年）》以下简称“32条”），进一步推动临时进口药品扩品增量、拓展院内使用范围。从2024年至2026年，北京连续三年
伊朗外交部发言人巴加埃20日说，美国封锁伊朗海上航线乃至袭击伊朗商船，这些行为显然符合联合国定义的“侵略行为”，加剧了伊朗人民对美国意图的怀疑。来源：新华社
新京报讯记者吴婷婷 通讯员王艳）4月17日，记者从北京市水务局获悉，当前，北京市2026年春季生态补水正全面进行中，今春计划总补水量11.8亿立方米，覆盖永定河、潮白河、北运河三大流域30余条河流，并
